低脂懒人午餐

低脂懒人午餐的做法步骤

1. 第1步.

   燕麦片加热水放进电饭锅煮5分钟

2. 第2步.

   将黑胡椒，料酒与鸡肉块混合均匀腌一会。（好吧我很饿混合均匀就入烤盘了）烤箱200℃预热5min，鸡肉烤15min左右。

3. 第3步.

   不粘锅放少许橄榄油，大约半瓶盖一锅菜。热油后放葱花炒香，将蔬菜们依次放入，炒蔫，最后再放西红柿。盖上锅盖让蔬菜自己的水蒸腾一会儿。最后放少许少许盐。出锅。