龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐

龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼泡热水中解冻，同时切番茄，及其他冰箱里现成的蔬菜。本次用了番茄和混合冷冻蔬菜丁（懒人救急），还有莳萝。其实只放些番茄也可以了，当然什么蔬菜都不放也可以。。。

2. 第2步.

   解冻鱼时中间可换次热水，这样比较快。其实不用完全解冻就可以了，水中捞出，大概挤挤水分，不要太用力，否则鱼会碎掉的。

3. 第3步.

   开火热锅，放鱼和各种蔬菜丁一起，不用放油

4. 第4步.

   撒点腌鱼粉，或者最简单的：放点盐和黑胡椒。腌鱼粉中的配料有：盐，罗勒，洋葱粉，蒜粉，芥末，洋香菜，生姜等各种粉。

5. 第5步.

   最后再放几根莳萝，切一角柠檬