燕麦紫薯焗饭

燕麦紫薯焗饭的做法
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燕麦紫薯焗饭的做法说明

紫薯和燕麦都是减脂增肌的营养食材哦,这样做出来颜值高又健康,关键是非常快手,模具尺寸19/8左右

燕麦紫薯焗饭的食材和调料

紫薯200克
生燕麦片,不是那种用冲泡的120克
马苏里拉芝士适量,喜欢吃就多放不,怕胖就少放
淡奶油50克左右。如果怕胖,就换成同重量的厚酸奶

燕麦紫薯焗饭的做法步骤

  1. 第1步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第1步

    紫薯蒸熟去皮压成泥,如果太干,可以放入一些淡奶油或者酸奶拌一下

  2. 第2步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第2步

    燕麦加入适量淡奶油或者厚酸奶拌匀(奶油不用多,成湿润状态即可)

  3. 第3步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第3步

    先铺一层紫薯泥压实

  4. 第4步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第4步

    再铺一层麦片压实,如此重复到差不多满

  5. 第5步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第5步

    留约2cm铺上马苏芝士碎

  6. 第6步.燕麦紫薯焗饭的做法步骤 第6步

    烤箱预热200度5分钟,把码好的燕麦紫薯泥放入。中层烤约20分钟然后转底层烤5分钟至表面芝士变得焦黄

小贴士

这款是无糖的,只有紫薯淡淡的甜味及芝士的香浓。如你特别嗜甜可把一半淡奶油换成炼奶或全部用炼奶代替

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