体脂降下来一点。决定每天上午多吃点碳水，否则到了下午会出现低血糖反应。北京冬天太冷了。
燕麦、浆果放在碗里，加水，微波炉高火一分半。
甜醅子放在燕麦粥上，牛奶加入。
加入红糖，搅拌开，吃吧。
燕麦低升糖，是好物。甜醅子就是青稞做的醪糟，不太甜，口感很好。
