减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串

减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法
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减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法说明

自己做着玩儿,没想到很好吃,怕忘了,记在这里了

减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的食材和调料

蔬菜(我用的圣女果彩椒茄子,洋共300g
胸肉(也可用鸡腿肉100g
五香粉适量
白胡椒适量
现磨海盐(普通盐也行,也可不用)适量
蚝油适量,兑稀释
生抽适量
去皮切碎丁
芝麻(装饰增香用)

减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法步骤

  1. 第1步.

    常温鸡胸肉切块,用五香粉,白胡椒,生抽,小姜粒拌匀,腌制20分钟

  2. 第2步.减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法步骤 第2步

    根据喜好选择蔬菜,切成块,和腌好的鸡胸肉随意穿串儿(圣女果烤着非常赞)

  3. 第3步.

    烤箱预热200度,烤盘垫烘焙用纸,串上根据需求刷油(也可不刷),放入烤15分钟左右,直至鸡胸肉完全熟透(内部没有粉色为止)

  4. 第4步.减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法步骤 第4步

    取出刷稀释后的蚝油,撒白芝麻,完成~

小贴士

调料没有固定的量,根据自己口味放吧

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