减脂也要吃的好 这道番茄海鲜焗面简便易做且严格控油，多加黄油或者奶油口感肯定会更好。这道食谱希望在健康饮食基础上尽可能美味 这份食谱是一人份的哦
| 番茄 | 200g |
| 虾仁/鲜贝/金枪鱼（取决于冰箱里有什么） | 120g |
| 洋葱 | 40g |
| 马苏里拉芝士（可根据喜好增减） | 20g |
| 盐，黑胡椒，糖，橄榄油 | 少许 |
| 罗勒粉 | 少许 |
| 意大利面 | 40g |
| 自制希腊酸奶（无糖原味酸奶都行） | 15g |
| 番茄酱（选加） | 10g-20g |
根据意面包装指示煮意面，番茄切十字刀滚水里焯一下剥皮切丁。洋葱切丁备用。准备好的海鲜厨房纸吸水后用调味料和柠檬汁腌制十五分钟左右。
滴一两滴橄榄油，不粘锅特好的可以不加油，海鲜小火炒至八成熟盛出备用。再滴几滴橄榄油放洋葱炒至香气四溢呈金黄色加入蕃茄丁调味（可以加少量水关盖子焖一会儿等番茄出汁）。
出汁后根据番茄成色决定要不要加一点番茄酱。然后加入希腊酸奶和海鲜，小火收汁。
加酱倒在意面上洒上罗勒和马苏里拉芝士。烤箱180度预热后烤15-20分钟待芝士泛一点金黄色就可以取出开吃啦
可以再搭配一点绿叶蔬菜一起吃。减肥也要照顾好胃和嘴 lol
