300卡减脂餐

300卡减脂餐的做法

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300卡减脂餐的做法说明

因为要跳insanity max out
需要300卡x5顿

300卡减脂餐的食材和调料

蔬菜	100-200g
奶制品	50-100g
鸡胸/牛肉	100-150g
鱼/虾	100-200g
蛋白	1-3个
全蛋	1个
水果	1/2个
燕麦/糙米饭	1/2杯
低脂/脱脂奶酪/花生酱	若干
生坚果	若干

300卡减脂餐的做法步骤

第1步.
蔬菜每天要500g

第2步.
蛋白质一定要够够的

第3步.
可以适量吃复合维生素片

小贴士

碳水40%蛋白质40%脂肪20%
total卡路里1500
水 2-3LB

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