活力牛奶早餐，里面有粗粮有牛奶还有坚果，完全可以补充纤维质和蛋白质。帮助消除早起的疲乏、帮助身体排毒。因为番薯有甜味，所以配合牛奶一起吃，甜甜的一点也不腻。
将蒸煮好的番薯和山药剥皮后放入碗中。
将芝麻、腰果、花生、开心果、葡萄干放入碗中。
将牛奶倒入碗中，并将放满材料的碗放入微波炉，转2分钟。
活力早餐完成了。地瓜还可以换成芋头或者土豆。可以提前一天煮好放着，第二天早上就可以直接做了。喜欢稠的还可以加燕麦。
