从准备到出炉，只用了45分钟，
| 全麦粉 | 2cup |
| 黑麦粉 | 1cup |
| 磨成粉的燕麦 | 1cup |
| 亚麻籽粉 | 1cup |
| 玉米粗粉 | 1cup |
| 小苏打 | 1/4勺 |
| 脱脂牛奶 | 300ml |
| 白醋或柠檬汁 | 1勺 |
| 肉松 | 1cup |
| 葵花籽 | 1cup |
| 蔓越莓干 | 1/2cup |
| 整粒燕麦片 | 1cup（装饰用） |
所有材料和匀，整形放进模具。面包中间垂直割包。表面撒燕麦，也可以根据喜好撒葵花籽。烤箱预热220度，35分钟。
看中间拉丝状的肉松
取出晾冷切片即可食用，吃不完请切片冻冰箱冷冻室，冷冻的时候可以平摊冷冻后装袋，也可以在两片之间放上一张烘焙纸防粘
可以根据喜欢口味加入一勺糖或一勺盐、因为里面内容丰富，加上肉松本身味道，味淡的也可以不放。