麦吉减肥的原理和食材请看微博@铭蔚棉花糖 置顶帖
本人目标20斤，今天开始直播1、2阶段的早中晚餐，欢迎加入健康减肥的队列！
| 蛋白质 | |
| 脂肪 | |
| 纤维素 | |
| 维生素 |
一阶段D1早餐： 煎鸡蛋 （给孩子做点心剩的鸡蛋白）、 卤牛肉、 黄瓜、 紫甘蓝、 （总体原则： 蔬菜和肉类蛋类各占50%， 要等量吃）
一阶段D1午餐： 炒荠菜、 白水煮鸡蛋、 葱爆羊肉、 红烧排骨（无糖版）、 蔬菜和蛋白质食物各一半
一阶段D1晚餐： 炒蛤蜊一份 口蘑炒油菜一份 （来自：水水含笑）
千万要从一开始就吃维生素、鱼油、钙镁片这一类，否则后面会出现很多亚健康状态