最近在努力减脂 觉得减脂期间更应该吃得营养均衡 加大蔬菜量 觉得这个沙拉很快手 碳水蛋白质蔬果健康脂肪也都齐全 so好好吃好好减
开水加盐煮意面（按照说明上的时间） 捞出冷水冲
洗好蔬菜 西兰花之类需要煮水的煮好
煎/煮好肉类
加酱料拌在一起 酱料一般会用①盐胡椒+橄榄油②丘比焙芝麻沙拉酱+盐胡椒③低脂酸奶 搞定开吃
