今天开始严格吃减脂餐啦～开个菜谱来记录下每天的饮食，也督促自己好好坚持😁
坚持每日三餐保证蛋白质、碳水和蔬菜的摄入。 因为在严格减脂期所以我晚上戒碳水啦 大概健身久了三餐正常吃，零食什么的现在也没多大兴趣了……
星期一和星期四中午是欺骗餐 可以吃一点自己想吃的 比如芝士星人一定会吃芝士( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )
