虾仁没有很好的热量，所以减肥的MM可以吃一些，不过建议一星期一次就好，不要每天都吃，女生比较怕寒哦～鸡胸肉还是减肥必备～蔬菜建议都取用靠菜心的部分，外面的部分可以做水煮菜……
黄瓜切片，小西红柿对半切开～我为了颜色好看是买了黄色和红色两个颜色的西红柿
穿心莲取叶子，紫甘蓝切丝，生菜叶子手撕成小片，苦菊也处理好都洗干净备用
水烧开煮好虾仁
水煮鸡胸肉，手撕成条～
把蔬菜放到一起，用柠檬汁和沙拉汁拌好，然后摆盘加上鸡肉和虾仁
最后，再来这么一桶水果～今天一天就搞定啦～饿了吃水果～不要破戒去吃麻辣烫呦～
肉类海鲜类可以自己调整哦～干果核桃也可以加一些，不过减肥的话还是建议不要～图中的柠檬汁和色拉汁我买的是零脂肪的～大家可以找一下，也可以用酸奶代替