无油煎黑椒鸡胸

无油煎黑椒鸡胸的做法

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无油煎黑椒鸡胸的做法说明

适合上班族meal-prep的减脂餐

无油煎黑椒鸡胸的食材和调料

鸡胸肉	1块约125克
黑椒	适量
头道酱油	适量
盐	适量

无油煎黑椒鸡胸的做法步骤

第1步.
将鸡胸肉洗净，用适量黑胡椒、酱油及少量盐腌制鸡胸肉并冷藏2小时

第2步.
取出腌制完的鸡胸肉，大火热锅再转小火，煎鸡胸肉，每面一分钟

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