外国达人健身餐

外国达人健身餐的做法步骤

1. 第1步.

   水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。

2. 第2步.

   水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆110g、胡萝卜75g、生菜95g。

3. 第3步.

   水煮鸡蛋1个、生菜45g、香蕉1个、圣女果5个。

4. 第4步.

   全麦吐司50g、生菜叶2片、黄瓜50g、圣女果4个。

5. 第5步.

   水煮鸡胸肉若干、鸡蛋2个、水煮土豆、水煮西兰花、圣女果6个。

6. 第6步.

   鸡胸肉175g、鸡蛋2个、胡萝卜50g、土豆50g。

7. 第7步.

   鸡胸肉200g、鸡蛋2个、西兰花+胡萝卜50g、土豆90g。

8. 第8步.

   牛肉250g、圣女果80g、西兰花90g、通心粉90g。

9. 第9步.

   水煮虾若干、黄瓜、香蕉、西芹沙拉。