何其有幸—香煎深海鳕鱼

何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法
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何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法说明

在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”,蛋白质比三文鱼都高,脂肪只有0.5%。保持身材首选!

何其有幸—香煎深海鳕鱼的食材和调料

鳕鱼200g
柠檬半个
黑胡椒
生抽
料酒

何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤

  1. 第1步.何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤 第1步

    1厨房纸擦干

  2. 第2步.何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤 第2步

    2盐、生抽、胡椒粉、黄酒 腌30分钟

  3. 第3步.何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤 第3步

    3大火热橄榄油、小火下鱼

  4. 第4步.何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤 第4步

    4五分钟 出锅

  5. 第5步.何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤 第5步

    5两滴柠檬汁

小贴士

如果想要雪白的银鱼,可以不放生抽和料酒。放块黄油,味道更佳,减肥就不放了。

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