三文鱼彩椒炒黎麦饭

三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法步骤

1. 第1步.

   三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟

2. 第2步.

   三色椒切丁

3. 第3步.

   切葱花，蒜切片

4. 第4步.

   西兰花掰开开水中加盐和一点橄榄油煮3钟捞出备用

5. 第5步.

   热锅放橄榄油放去葱花蒜，再放彩椒进去炒，放盐黑胡椒粉耗油，炒差不多，放入黎麦炒一会，撒入现磨黑胡椒

6. 第6步.

   盛入碗中倒扣在盘里

7. 第7步.

   三文鱼撒盐和黑胡椒腌10分钟，不粘锅中倒入少量橄榄油，放三文鱼进去每面都煎2分钟，摆盘撒上现磨黑胡椒粉