开个菜谱，来记录下做给自己或者我爱的人们的一日三餐～～
身体脂肪率最近上升，吃上边问题太大了。建了三分练七分吃微信群和健身女厨神们互相讨论鼓励。目标体脂20。群只招有一定理论基础的，小白和伸手党不要。加我微信没问题，麻烦自我介绍一下健身经历饮食体会神马的。
⋯⋯😂好吧以后加餐和夜宵如果吃了我也写还不行吗。
#大太阳一人食# 努力做到减脂增肌，两“拳”齐美。会不定期贴知识图，或者分享群里的讨论，所以你也不用一定要进群啦。
#大太阳给你做饭# 喂饱其他小白鼠，本厨神责无旁贷～
| 优质碳水化合物 | |
| 优质蛋白质 | |
| 大量健康蔬菜 | |
| 适量健康脂肪 | |
| 健康加餐 |
昨天保存的一张每餐各种类别的分配。
一切以健康为前提！坚决不节食！ 身体会说话，你要好好对它：）