健身五个月 意识到吃更重要 所以在拒绝食堂午饭晚饭的情况下 自己动手做东西吃 标准很简单 减脂增肌 早餐还在食堂 2-3个鸡蛋白 红薯几块 一碗粥 加一些西红柿或者黄瓜补充维生素 午餐晚餐自备 零食也会吃 还是有嘴馋得时候嘛
鸡胸肉解冻 煎熟 不放油 三文鱼解冻 煎熟 不放油
西蓝花掰成小块 下水焯熟 胡萝卜或者其他蔬菜 切片或者切丝 就可
加胡椒 白醋 好啦 吃吧
肉类：鸡胸肉 三文鱼 牛肉 蔬菜：紫甘蓝 胡萝卜 包菜 西红柿 黄瓜 秋葵等等 调教：胡椒 白醋 然后任意组合吧
