First DIY smoothie🍹菠菜 胡蘿蔔 芝麻菜 🍌 🍎🍋核桃仁 杏仁 燕麥 葡萄乾 牛奶 水 出鍋撒一些熟亞麻籽 一日營養vitamine & calory 🈵以後會嘗試更多不一樣搭配的smoothie
| 苹果 | 1只 |
| 香蕉 | 一根 |
| 菠菜叶去根 | 一小把 |
| 芝麻菜 | 一小把 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 柠檬 | 半个 |
| 坚果 | 适量 当心放太多热量高 |
| 葡萄干 | 少量 |
| 水果燕麦片 | 少量 |
| 熟亚麻籽 | 最后摆盘用 |
| 水 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 如果怕热量高可以用脱脂或者不加 |
准备食材 该切块的切块 去皮去核 苹果可不去皮 柠檬只是挤汁进去 不要整个扔下去哦
丢进搅拌机 加水或者牛奶或者半水半牛奶搅拌
出锅！然后撒一点亚麻籽 或者芝麻或者加点小水果点缀 比如蓝莓之类的都可以 健康美味又营养的smoothie就做好啦！可代餐