土豆南瓜鸡肉蔬菜饼

土豆南瓜鸡肉蔬菜饼的做法步骤

1. 第1步.

   土豆切块大火煮至软烂，捞出碾碎成泥备用。南瓜去皮蒸至软烂取出捣碎成泥备用。胡萝卜切碎粒，青菜焯水切碎，香菇切丁后混合放入1克盐拌匀备用。

2. 第2步.

   洋葱切碎锅中放少许油小火炒软烂，放入1克盐拌匀盛出备用。

3. 第3步.

   鸡肉切大块料理机打成肉泥备用。

4. 第4步.

   胡萝卜，香菇，青菜，洋葱混合，放入南瓜泥，拌匀，放入鸡肉泥，黑胡椒粉，黑胡椒粒，盐2克，罗勒碎，牛至叶，欧芹，拌匀。放入土豆泥拌匀。

5. 第5步.

   上步混合物放入燕麦片，面粉，混合均匀后静置半小时。

6. 第6步.

   不粘锅，放入少许油，用勺子舀出一大勺混合物放入锅中，用铲子压扁成1厘米左右的小饼，煎至两边变硬，色焦黄即可。

7. 第7步.

   总共分成了27个小饼，平均每个50千卡的热量。早餐可以夹在自制小饼里135千卡，总共185千卡热量。