杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)

杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法
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杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法说明

杜坎法减肥中,不能油不能淀粉不能糖,还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊,鸡肉松可当零食也可配其他东西一起吃,适合纯蛋白日…

杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的食材和调料

胸肉500g
几根
一小块
八角几粒
生抽适量
老抽少许
阿斯巴甜少许

杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤

  1. 第1步.杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤 第1步

    鸡胸肉洗净,去除外层膜,切成大块,葱姜洗净切段、切片或拍扁;

  2. 第2步.杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤 第2步

    鸡肉、葱、姜、八角入锅,加水没过鸡肉,大火烧开后调至小火炖,直至鸡肉松烂(更正,半小时鸡肉就酥烂了);

  3. 第3步.杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤 第3步

    将鸡肉块撕成小条,只要细长条就可以,并不需要特别小,之后炒的时候还会再碎掉;

  4. 第4步.杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤 第4步

    纸巾蘸油擦拭不粘锅,烧热后加入鸡丝,调小火,将生抽、老抽、阿斯巴甜加入少许水后调和成自己喜欢的味道,倒入鸡丝中炒匀;

  5. 第5步.杜坎-无油版鸡肉松(不粘锅版)的做法步骤 第5步

    一直翻炒约25分钟后,鸡丝变干变松即可起锅,铺开凉透后再装盒。

小贴士

鸡肉料酒可以很少几滴,做出的肉松没有鱼肉松那样蓬松。

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