杜坎-无油版烤多春鱼

杜坎-无油版烤多春鱼的做法
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杜坎-无油版烤多春鱼的做法说明

杜坎法减肥中,不能油不能淀粉不能糖,还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做,基本属于快手菜~

杜坎-无油版烤多春鱼的食材和调料

多春鱼一包(十几条)
一小块
几根
料酒少许
生抽少许
白胡椒少许
黑胡椒少许

杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤

  1. 第1步.杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤 第1步

    多春鱼解冻、洗净,不爱鱼头的可以剪掉鱼头(但这样鱼子容易流失),加入料酒、生抽、姜末、葱段调一些水后腌制几小时,或入冰箱一晚;

  2. 第2步.杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤 第2步

    烤盘铺锡纸,将多春鱼排列在烤盘上,把腌制的料倒入烤盘上,口味可以适当调整;

  3. 第3步.杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤 第3步

    上下火160度25分钟;

  4. 第4步.杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤 第4步

    鱼翻面,继续160度8分钟,喜欢干一点的话适当延长烤的时间。

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