健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。

2. 第2步.

   腌制过程，开始准备其他材料。省时间。 烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋

3. 第3步.

   搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。 开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。 西兰花鸡玉米一起放在盘子里

4. 第4步.

   锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照📸