1、蔾麦小火煮15分钟，差不多煮到半透明沥干 2、不粘锅倒入一瓷勺橄榄油 3、倒入包菜翻炒一会儿 4、倒入一半金枪鱼玉米罐头、蔾麦、一瓷勺蒸鱼豉油翻炒一下，热了就可以出锅了
罐头选用“水浸”的更低卡，由于罐头本来就有点咸，不需要额外加盐，甚至也可以省略蒸鱼豉油那一步
