宿舍版无油三明治

宿舍版无油三明治的做法步骤

1. 第1步.

   适量盐，麻油，酱油放入薄切鸡胸肉内腌制五分钟 （尽量少调料，做到淡口味才达到减肥目的）

2. 第2步.

   生菜用冷开水冲洗干净备用

3. 第3步.

   鸡胸肉煎熟 我没有放油～ （电磁炉慢火，用不粘锅可以无油）

4. 第4步.

   鸡胸肉快煎好的时候，把生菜盖在鸡胸肉上。 （菜的水分滴下去，可以让鸡胸肉更多汁，而且高温可以让生菜消毒一下）

5. 第5步.

   把鸡蛋煎好或炒好，就可以摆盘啦～

6. 第6步.

   最后附上一张做给男朋友的爆炒花甲！