健身低脂餐

健身低脂餐的做法
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健身低脂餐的做法说明

最近开始重新踏上健身之路,所以要配套健康的饮食,所以只好自己动手做咯

健身低脂餐的食材和调料

土豆一个
玉米1/3条
红萝卜少许
鳕鱼两块
芥蓝五根
橄榄油少许
柠檬汁数滴
黑椒少许
少许

健身低脂餐的做法步骤

  1. 第1步.健身低脂餐的做法步骤 第1步

    鳕鱼解冻,同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟,以筷子能穿过为熟透

  2. 第2步.健身低脂餐的做法步骤 第2步

    玉米和胡萝卜切粒

  3. 第3步.健身低脂餐的做法步骤 第3步

    洗净芥兰,削掉皮,叶子留几片,土豆蒸熟后拿出,然后芥兰与玉米胡萝卜一起放进锅里蒸熟

  4. 第4步.健身低脂餐的做法步骤 第4步

    熟土豆切小块,放入少许盐,黑胡椒,几滴柠檬汁,放入料理机中打成泥

  5. 第5步.健身低脂餐的做法步骤 第5步

    橄榄油煎鳕鱼,同时芥兰蒸好切段码好摆盘,鳕鱼最后撒一点盐和柠檬汁

  6. 第6步.健身低脂餐的做法步骤 第6步

    土豆泥与玉米胡萝卜拌均匀,装盘。

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