宿舍早上的黑魔法（料理）营养好味，方便快捷，你需要一台公用的微波炉
| 紫薯 | 160g（或者看个人饭量增减） |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 即食燕麦片 | 10g（也可增减） |
| 脱脂牛奶 | 50ml（因为在减肥所以选的脱脂，大家可以换喜欢的） |
紫薯洗净，去皮，切成小块，放入容器
撒上燕麦片，均匀倒入水或牛奶（最好每块紫薯都淋到一些）
放入微波炉大火叮4分钟，检验紫薯是否熟透，就用叉子或者筷子戳入，能顺滑插入即可
打入鸡蛋在熟了的紫薯上，这一步可以再次加一些水（愿意吃干干口感的就不加）回微波炉叮1分多钟鸡蛋熟了即可
在宿舍吃早饭只好个方面都从简啦！一般还会配以苹果和坚果，一盒脱脂牛奶～一顿早饭500卡左右，营养全面