低脂早餐三明治

低脂早餐三明治的做法
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低脂早餐三明治的做法说明

为了减肥 特地搜集了低脂的材料做的~

低脂早餐三明治的食材和调料

全麦面包2片
鸡蛋1只
脱脂芝士少许
素食肉1片

低脂早餐三明治的做法步骤

  1. 第1步.低脂早餐三明治的做法步骤 第1步

    先预热烤箱180度上下火

  2. 第2步.低脂早餐三明治的做法步骤 第2步

    准备一片面包

  3. 第3步.低脂早餐三明治的做法步骤 第3步

    用刀子轻轻在四周划四道,注意不要划穿面包

  4. 第4步.低脂早餐三明治的做法步骤 第4步

    用勺子背面将划开的面包中间部分压下去

  5. 第5步.低脂早餐三明治的做法步骤 第5步

    压好的样子,可以看到中间是凹下去的

  6. 第6步.低脂早餐三明治的做法步骤 第6步

    打入一个鸡蛋~

  7. 第7步.低脂早餐三明治的做法步骤 第7步

    撒上一些芝士 我加了10克

  8. 第8步.低脂早餐三明治的做法步骤 第8步

    这时候烤箱也预热的差不多了,可以进去烤了

  9. 第9步.低脂早餐三明治的做法步骤 第9步

    烤完的样子!

  10. 第10步.低脂早餐三明治的做法步骤 第10步

    加上一片素食肉饼,对半切开铺上

  11. 第11步.低脂早餐三明治的做法步骤 第11步

    盖上一片面包,就完成了!

小贴士

1. 芝士是脱脂的 所以零脂肪 全部都是蛋白质
2. 烤箱时间不是绝对的,最后几分钟最好亲自盯着
3. 喜欢蛋液的就烤10分钟,喜欢熟的就久一些
4. 素食肉饼是速冻的,morning star这个牌子,他家主打素食主义者,所有产品都是低卡低脂的

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