快手低卡高蛋白嫩煎鸡胸沙拉

快手低卡高蛋白嫩煎鸡胸沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉清洗，用厨房纸轻微擦干，放到容器里

2. 第2步.

   依次均匀把盐，柠檬黑胡椒粉，香蒜粉，洋葱粉，oregano撒在鸡胸上。两面都要撒。没有固定的量，根据个人喜好。

3. 第3步.

   （此步骤可以省略）有时候我会挤一些鲜柠檬汁和枫糖浆在鸡肉上面，感觉口味会更丰富一些。

4. 第4步.

   把撒好料的鸡胸肉放进保鲜盒（最好是玻璃容器，塑料保鲜盒用久了会有食物的味道）放进冰箱，冷藏15-30分钟入味儿。我好饿，所以直接煎了，味道也不错。

5. 第5步.

   冷锅下入少量油，大概油五分热的时候，把入好味的鸡胸放进去用中火煎。大概总共煎10分钟左右，两面焦黄，就好了。

6. 第6步.

   看鸡胸肉的厚度决定最终时间，不建议太厚，不容易熟，容易老。厚度最好控制在1cm到1.5cm之间。我买的鸡胸肉2cm多了，十分钟的时候中间还是生的。。。。

7. 第7步.

   哒哒，出锅，切一切，摆一摆，撒上芝麻，浇上喜欢的dressing就好了。