
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸。味道鲜美,老少皆宜!
处理干净,尤其是膛内的黑膜,是去腥的关键,我将鱼头也剪掉了,处理起来更干净,而且后面在煎鱼的时候发现去了头后,大小跟不粘锅正合适,就是看起来不完整了。
鱼身改刀,抹料酒腌制10分钟去腥。
倒掉料酒,鱼身抹少量盐,胡椒粉,花椒粉,这时候柠檬该出场了,将柠檬皮切丝码放入鱼肚,腌制10分钟左右入味,然后鱼身抹橄榄油
用厨房纸吸干表面多余的水分和油,接下来就可以下锅煎了。

因为前面已经在鱼身抹了橄榄油,煎的时候就不用放油了,少油少盐,非常健康哦!
中小火,一面煎至金黄色,撒上孜然,小茴香就可以翻面了,另一面也煎至金黄色,再撒上孜然小茴香,喜辣的可以加辣椒面。

出锅后,挤点柠檬汁,味道就更鲜美了!
柠檬皮在这里代替了姜丝,起到了去腥,提鲜的作用,在煎制的时候,柠檬皮不用取出,受热后更能散发出香气