减脂期也要好好吃饭 爱吃馅儿的人 为了吃点儿馅儿 又不能油大 真是绞尽脑汁 好在味道不错 配方中的热量差不多490大卡 做12个丸子 平均下来单个热量不是很高！一顿饭带三个上班午餐也就100卡！
各种蔬菜剁馅儿，豆腐切小块放在保鲜袋捏碎
加鸡蛋，适量酱油，一勺盐，黑胡椒，半勺糖，一勺香油
面包撕碎一起拌，捏成圆形的丸子放已预热的烤箱，上下火200度20分 就好了
捏丸子时把水分控干
