训练和饮食是强生健体过程中的一双筷子，缺了哪一只，也捻不走一点点残存的肥肉！今天锻炼后的晚餐（两鸡蛋一杯牛奶已经在锻炼后下肚了😊）
1.煎鸡排
2.煮玉米
3.清蒸蔬菜
4.骨汤
鸡排用生抽，洋葱，一点点黑胡椒和豆粉提钱腌制，（温馨说明:要达到既低盐又能吃起来有滋味 ，鸡排腌制12小时最佳）用少量橄榄油一面煎3-5分钟。
蔬菜用来清蒸，既能保证无油又阔以比水煮多保留了蔬菜本身的清香。
鸡排用生抽，洋葱，一点点黑胡椒和豆粉提钱腌制，（温馨说明:要达到既低盐又能吃起来有滋味 ，鸡排腌制12小时最佳）用少量橄榄油一面煎3-5分钟。 蔬菜用来清蒸，既能保证无油又阔以比水煮多保留了蔬菜本身的清香。
