减脂期蛋白质

减脂期蛋白质的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼解冻切柳，食指粗就可以，滚水里走一圈捞出

2. 第2步.

   番茄切块，蒜瓣拍扁，锅里放油烧热先放蒜瓣，出香味后放入番茄块，炒至番茄半软。

3. 第3步.

   倒入龙利鱼，大火翻炒几下，把番茄都盖在龙利鱼上，收火，加水，加黑胡椒，盐，中火收汁。