无油版健康减肥餐

无油版健康减肥餐的做法步骤

1. 第1步.

   先把西兰花切成小块 用小刀切割西兰花根部就好 尽量保证完整性 芦笋洗净 切成2cm的小段 土豆洗净 削皮 切成小丁

2. 第2步.

   把芦笋 西兰花 土豆一次放进沸水中 煮一段时间后 西兰花和芦笋煮软后先捞出 继续煮土豆至非常软

3. 第3步.

   将土豆放入碗中或者保鲜袋中 用擀面杖碾碎 成土豆泥即可

4. 第4步.

   将所有食材放入干净的大碗或者盆里 放入黑胡椒 罗勒 盐 拌匀 最后将金枪鱼放入拌好的混合物里 在稍微拌匀即可