无油脆烤鸡胸

无油脆烤鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸在切条之前敲打一下，对肉质很有帮助，两面都要敲打，然后再切条，尽量大小均匀。

2. 第2步.

   放腌渍料，腌渍10分钟左右。

3. 第3步.

   烤箱预热190度。

4. 第4步.

   裹薄薄一层黑麦面粉。

5. 第5步.

   在酸奶里蘸一下。

6. 第6步.

   再均匀包裹面包糠。

7. 第7步.

   烤盘垫油布（没有油布就用油纸），将鸡胸肉块摆好。送入烤箱。

8. 第8步.

   185度，20分钟。