最近常去健身房，通过自己阅读网上的文章结合私教的推荐给大家来一份营养健身早餐。好的早餐应该是碳水+蛋白质+脂肪+维生素+矿物质，最好再加一些坚果。
馒头最好是昨天就蒸好了，早上放在锅里和红薯一起蒸一蒸热一下～^_^锅的底层煮一个鸡蛋
这时煎培根，小火，勤翻。
西兰花煮5分钟左右。这时切好香蕉和木瓜，想怎么切就怎么切，还可以撒上核桃杏仁，淋一层酸奶。
最后微波炉热一热牛奶就可以吃啦！
也可以添加西红柿和黄瓜。
我习惯吃完主食十分钟之后再吃水果😁就这样吧，祝大家早餐愉快。
