无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂

无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂的做法步骤

1. 第1步.

   西红柿切块铺满盘底，倒入青豆在间隙间。铺上去皮的琵琶腿。可以用刀划几下。

2. 第2步.

   大蒜拍开放在肌肉间。在鸡腿上正反抹盐、胡椒、香芹、罗勒。也可以放些新鲜香草。

3. 第3步.

   不需要腌制。中间隔170摄氏度90分钟。不需要翻面。

4. 第4步.

   因为汁水很多，可以煮一些意面，与西红柿和青豆拌好。太美味了。我吃了三个琵琶腿，40克意面。