瘦身柠檬鸡柳

瘦身柠檬鸡柳的做法
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瘦身柠檬鸡柳的做法说明

这是一款瘦身健康食谱,用柠檬的酸味结合鸡肉的鲜味,美味又简单易做。

瘦身柠檬鸡柳的食材和调料

胸肉4块
去核绿橄榄适量
白洋1个
葡萄酒3勺
橄榄油2-3勺
3颗
柠檬3个
奶油(4%)10CL
淀粉1勺
适量
咖喱粉适量

瘦身柠檬鸡柳的做法步骤

  1. 第1步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第1步

    切鸡胸肉,顺利鸡肉纹理切,口感不会柴

  2. 第2步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第2步

    加一勺淀粉,让鸡肉口感更佳嫩滑

  3. 第3步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第3步

    热锅加入橄榄油炒蒜,后倒入鸡肉

  4. 第4步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第4步

    待鸡肉有点变色后,倒入白葡萄酒去腥

  5. 第5步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第5步

    加入白洋葱,盐调味

  6. 第6步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第6步

    挤入柠檬汁(柠檬先预留4-5片薄片为了之后装饰)

  7. 第7步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第7步

    倒入稀奶油(4%), 撒上咖喱粉和黑胡椒粉调味

  8. 第8步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第8步

    加入绿橄榄,预留的柠檬片翻炒

  9. 第9步.瘦身柠檬鸡柳的做法步骤 第9步

    最后出锅,用少许红胡椒和香芹做装饰就完成啦

小贴士

瘦身的同时要注意营养的均衡:
1.这里选用绿橄榄,而不是黑橄榄,因为黑橄榄相对绿橄榄热量会比较高,比较油腻。
2.注意稀奶油的选用,要选4%的脂肪,对于正在瘦身的朋友们完全不用担心会发胖。
3.橄榄油2-3勺就够,这是一道少油,也不需要太多调味料的菜,简单清爽的口味。

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