上海青，即油菜。是蔬菜里钙含量最高的蔬菜，维E含量也非常高。非常适合作为宝宝辅食。龙利鱼呢，刺少肉多。基本无腥味。而且高蛋白。
油菜洗净焯水烫熟，切碎。香菇用辅食机蒸15分钟倒出水以后打碎。
南瓜切块去皮去瓤，和大米一起入锅煮粥，时不时搅拌一下。
龙利鱼解冻后，切块，加入柠檬片姜片腌制15分钟，倒去汁水连着柠檬姜一起入辅食机蒸10分钟。鱼肉捏碎去骨。
过程中依次添加香菇、鱼肉。关火后放入青菜碎拌匀焖五分钟。
大米也可以换成面条。蔬菜的性状根据宝宝咀嚼能力来决定切碎或者打泥。
