黑米:富含花青素,胡萝卜素燕麦米:甘平,益脾养心全稻原米:保留大米原生营养
三种洗淘一次,用开水下锅,水量是米的1.5倍(原米吸水),电饭锅煮。煮好,晾至唇温。食之。
此处所说燕麦,是燕麦米,非市场加工的燕麦片