![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒的做法](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/ee/ee95cef122635f3b0e4157a7fa7f8462.jpg_w850.jpg)
这次能量食堂带来爱健身的朋友应该都会感兴趣的{蓝莓燕麦蛋白棒} 。燕麦加坚果混合蛋白粉烤制而成的代餐棒具有非常强的饱腹感，可以提供一顿正餐所需要的缓释碳水化合物、蛋白质和优质脂肪。添加蓝莓既改善了口感又提供了充足的花青素。在无法自己做饭的时候，携带一份作为代餐是非常健康的。（一份蓝莓燕麦蛋白棒的总热量为435kcal，碳水56g，蛋白质19g，脂肪15g）
| （底层）燕麦 | 100g |
| （底层）混合坚果 | 60g |
| （底层）蜂蜜 | 5g |
| （底层）橄榄油 | 3g |
| （底层）盐 | 1g |
| （底层）肉桂粉 | 2g |
| （底层）香蕉2根（去皮） | 200g |
| （底层）蛋白粉 | 15g |
| （底层）香草精 | 2g |
| （顶层）燕麦 | 50g |
| （顶层）混合坚果 | 30g |
| （顶层）蜂蜜 | 1g |
| （顶层）蓝莓 | 60g |
| （顶层）牛奶 | 20g |
| （顶层）肉桂粉 | 1g |
![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒的做法步骤 第1步](https://res.lezuocai.com/images/grey.gif)
准备食材
香蕉、坚果、燕麦加上蜂蜜、橄榄油、盐、肉桂粉、香草精和蛋白粉
用料理机打成泥
在烤盘上铺平，烤箱预热180度，入炉烘烤10分钟
等待的同时来准备顶层的食材，坚果压成小块，不要太碎，混合燕麦蓝莓肉桂粉蜂蜜和牛奶
倒入烤盘中，继续烘烤约15分钟
取出放凉后切块，用密封盒可保存5天，每两块为一份
1、提供的食材可做三份蛋白棒
2、顶层食材烤完之后容易散，可添加少量蜂蜜增加粘稠度
3、顶层的坚果不要切得太碎，才能保证酥脆的口感
4、用密封盒可保存4-5天