香烤石斑鱼

香烤石斑鱼的做法
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香烤石斑鱼的做法说明

午餐,【初心初味】石斑鱼,亚麻籽蔓越梅全麦欧包。石斑比海鲈鱼肉质更富有弹性,特别淋上辣椒油和蔬菜一起烤制,完美呈现肉质的鲜韧弹滑,搭配蔬菜面包最好不过。

香烤石斑鱼的食材和调料

石斑鱼1条
土豆1个
豆腐适量
胡萝卜1根
蘑菇3枚
西葫芦1个
小番茄适量
香辣油一勺
椒盐辣椒一勺
Knorr沙拉调味粉5g
适量

香烤石斑鱼的做法步骤

  1. 第1步.香烤石斑鱼的做法步骤 第1步

    土豆、胡萝卜、豆腐切块状,西葫芦和蘑菇切片状。

  2. 第2步.香烤石斑鱼的做法步骤 第2步

    不粘锅刷油,用蒜片爆香,先下豆腐两面煎黄,再依次入蘑菇和其它蔬菜,中火煎黄,并撒上辣椒粉和沙拉粉拌匀。

  3. 第3步.香烤石斑鱼的做法步骤 第3步

    煎好的蔬菜盛入烤盘,铺平。石斑鱼洗净,用刀在鱼身上划几刀以入味,把鱼放在蔬菜烤盘上。鱼身刷准备好的辣椒油(或者酱汁也可以,可能重口一些),并撒上切好的洋葱,撒上一层辣椒粉。

  4. 第4步.香烤石斑鱼的做法步骤 第4步

    鱼鳍和鱼尾用锡纸包裹住,烤箱预热200度,放入盛鱼烤盘;25分钟即可取出,随后撒上沙拉粉,放上欧芹,根据口味再适当调整调料即可。

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