【懒人早餐】arrowhead mills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分钟就可以了。使用说明上写要加一颗蛋和蜂蜜，两样都不喜欢，就換成了半根香蕉。总之非常方便，而且升糖指数也比吃普通精面面包蛋糕米饭要低。iherb上大约5、6美金一包（700+g）
谷物粉长这样
营养说明
制作说明，我沒加蛋和蜂蜜
晚上混合粉、油、盐、奶后放冰箱。省得早上手忙脚乱
早起压碎适量香蕉拌入。生香蕉Gl值较低。
小火煎到气泡破
翻面再煎2分钟