【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】

【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法
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【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法说明

小时候和奶奶住的筒子楼,每年这个时候,楼下的那棵槐树都会把枝条伸进我家的窗子。我会蹬着沙发,用火钩子钩住枝条一串不剩地统统撸下,缠着奶奶给我烙饼吃…这是奶奶的味道吗?却都不忍怀念了!
在这槐花盛开的季节,我希望用槐花制作31道菜品,献给曾和奶奶共度的31个人间四月天!第十八道:槐花鸡胸豆渣煎饼

【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的食材和调料

湿豆渣150g
槐花50g
胡萝卜1/3根
鸡蛋小个一个
2根
70g
蜂蜜(腌肉)一点
蚝油(腌肉)一点
生抽(腌肉)一点
罗勒(腌肉)一点
黑胡椒(腌肉)一点
胡椒粉适量
橄榄油(腌肉)一点
橄榄油适量

【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤

  1. 第1步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第1步

    鸡胸肉切小丁,用一点蜂蜜,蚝油,生抽,罗勒,黑胡椒,橄榄油腌制半小时,控干水。

  2. 第2步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第2步

    胡萝卜擦细丝(做馅的那种丝),香葱切碎,把所有材料放在一起搅拌。

  3. 第3步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第3步

    视稀稠程度加全麦粉或黑麦粉。如果是很干的豆渣也可不加。最后是手感很湿,但能团起球的感觉。

  4. 第4步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第4步

    平底锅刷一层油,开小火,豆渣团成厚饼状(0.7-0.8cm厚度),放入锅中小火煎熟。

  5. 第5步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第5步

    一面煎熟翻面煎另一面。

  6. 第6步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第6步

    煎熟成盘。

  7. 第7步.【野菜季】槐花鸡胸豆渣煎饼【增肌减脂】的做法步骤 第7步

    外酥里嫩的口感,很像豆腐饼,鸡胸肉又增加了口感的层次。

小贴士

翻面的时候温柔些,饼很软,变成炒豆渣就不好了。
胡萝卜可以换成西葫芦,容易抱团的就行。
饱腹感超强

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