这个是不用节食的一个菜谱，可以随餐吃，尽量吃低热量食物，建议一天一次，连续两周，最后脱敏，不懂的话可以问我
把所有的菜切成自己喜欢的形状就可以，备用，等水滚开，这是我切的芹菜，剩下的可以大一些
所有材料放进去然后5-10分钟煮熟，一定不要太久，看到胡萝卜和西红柿出红就可以断火了
汤一定要喝，这个营养餐可自助调节低中高速高速的话建议 中晚餐都吃，然后搭配低热量的食物中速选择晚上吃低速中午吃如果减到了15斤左右，一定要记得脱敏减量吃
