菠菜鸡肉饼

菠菜鸡肉饼的做法
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菠菜鸡肉饼的做法说明

健身者的能量小加餐——菠菜鸡肉饼
鸡胸肉是减脂增肌锻炼人群的最爱。不过单烤鸡胸肉口感就……
这款鸡肉饼加了菠菜和培根碎,味道不错~喜欢健身的吃货们的福音~

菠菜鸡肉饼的食材和调料

胸肉350克
1/6个
培根2片
菠菜5棵
鸡蛋1个
速溶生粉15克
3克
胡椒粉3克
50ml
玉米15克
鲣鱼汤汁100ml
细砂糖5克
已调好的淀粉5克

菠菜鸡肉饼的做法步骤

  1. 第1步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第1步

    鸡胸肉先切小块,用机器打成肉糜

  2. 第2步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第2步

    2. 培根、洋葱剁碎;菠菜烫好,用冷水浸泡一下保持绿色,再切小段。

  3. 第3步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第3步

    三种食材与鸡肉肉糜拌匀,再加入鸡蛋、速溶生粉15g、盐3克、 胡椒粉3克、水50ml,搅拌均匀。

  4. 第4步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第4步

    平底锅倒一点油,倒入适量鸡肉糜,压成饼状,小火两面各煎1分钟左右,熟了就可以。(实际情况自己掌握)重复数次直至鸡肉糜用完。

  5. 第5步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第5步

    先调一点点水淀粉,做成勾芡。把调料B的内容在小锅混合搅拌煮开,最后勾芡,即为酱汁。

  6. 第6步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第6步

    6. 把酱汁倒入酱汁盒,码入菠菜鸡肉饼,完工!别忘了蘸酱汁吃哦~

  7. 第7步.菠菜鸡肉饼的做法步骤 第7步

    便当盒为法国品牌。有兴趣的亲可以在下厨房市集中搜索monbento的店铺

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