均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。适于所有群体食用，低卡低热量适合健身小伙伴食用！
洗净藜麦，过一两遍水即可，米水比例1:2.5，煮30分钟
把蔬菜洗净，玉米煮好播粒，紫甘蓝切丁，秋葵切段
将煮好的藜麦捞出沥干，锅烧热加入适量橄榄油，把洋葱倒入炒香加蔬菜丁加藜麦，翻炒五分钟即可
