作为一个减肥中的胖子，还是以减肥餐为主的。这个量是两餐的量，一半带去公司当午餐，一半留在家里当晚餐，如果觉得不够的话可以增加西兰花和卷心菜的量。一般一颗西兰花一朵卷心菜可以吃三天，我是全部烫一下，八分熟状态分装在盒子里，要吃的时候用微波炉再加热。每餐大概300卡的热量，减肥的人们加油吧！
糙米杂粮混合，如果有黑豆之类的请浸泡过夜，不然比较难以煮到酥软，
其他所有蔬菜用水烫熟。
少许油将鸡胸肉和虾仁炒熟。
所有东西放一起加上喜欢的调料，比方番茄酱油醋汁之类的，尽量不要放老干妈之类太油，不利于减肥。
