超简单的一道菜零基础，高蛋白，低脂肪减肥，塑形，懒癌，的你值得拥有～
1.常温解冻龙利鱼
2.不粘锅烧热，放黄油
3.放入龙利鱼煎至一侧鱼肉变白，翻面煎另一面
4.在已煎熟的一面淋上少许生抽，并把另一面也煎熟（鱼肉由透明变成全白就熟了）
1.龙利鱼买小块的会比大块的嫩2.龙利鱼自然解冻肉会比较嫩，如果确实赶时间，可以隔着塑料袋放在水里解冻，别直接把鱼放在水里解冻，那样子煎出来肉质会比较老3.先煎靠鱼骨的一面
